#Health

স্বাস্থ্যসেবা ও সচেতনতা।

জীবনযাপন জীবনযাপন • ব্যস্ত জীবনে বিরতি নেওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কেন প্রয়োজন ব্যস্ত জীবনে কাজ, পড়াশোনা ও নানা দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে অনেকেই নিজের জন্য সময় বের করতে পারেন না। সারাক্ষণ কাজের মধ্যে থাকা কিংবা ফোনের নোটিফিকেশন ও সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সময় কাটানোর ফলে মানসিক ক্লান্তি তৈরি হতে পারে। এ কারণে দিনের কিছুটা সময় কোনো নির্দিষ্ট কাজ ছাড়াই কাটানো শরীর ও মনের জন্য উপকারী হতে পারে। ৫ দিন আগে ব্যস্ত জীবনে কাজ, পড়াশোনা ও নানা দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে অনেকেই নিজের জন্য সময় বের করতে পারেন না। সারাক্ষণ কাজের মধ্যে থাকা কিংবা ফোনের নোটিফিকেশন ও সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সময় কাটানোর ফলে মানসিক ক্লান্তি তৈরি হতে পারে। এ কারণে দিনের কিছুটা সময় কোনো নির্দিষ্ট কাজ ছাড়াই কাটানো শরীর ও মনের জন্য উপকারী হতে পারে। ৫ দিন আগে জীবনযাপন জীবনযাপন • বাইম মাছের পিচ্ছিল চামড়া পরিষ্কারের ৪ সহজ কৌশল দেশি মাছের মধ্যে স্বাদ ও পুষ্টিগুণের জন্য বাইম মাছ বেশ জনপ্রিয়। তবে মাছটির শরীরে থাকা পিচ্ছিল আস্তরণের কারণে রান্নার আগে পরিষ্কার করতে অনেকেই সমস্যায় পড়েন। বাজার থেকে মাছ পরিষ্কার করে না দিলে বাড়িতে এই কাজ করতে বাড়তি ঝামেলা পোহাতে হয়। কয়েকটি সহজ ঘরোয়া কৌশল অনুসরণ করলে বাইম মাছের পিচ্ছিল ভাব দূর করে রান্নার জন্য প্রস্তুত করা যায়। ৬ দিন আগে দেশি মাছের মধ্যে স্বাদ ও পুষ্টিগুণের জন্য বাইম মাছ বেশ জনপ্রিয়। তবে মাছটির শরীরে থাকা পিচ্ছিল আস্তরণের কারণে রান্নার আগে পরিষ্কার করতে অনেকেই সমস্যায় পড়েন। বাজার থেকে মাছ পরিষ্কার করে না দিলে বাড়িতে এই কাজ করতে বাড়তি ঝামেলা পোহাতে হয়। কয়েকটি সহজ ঘরোয়া কৌশল অনুসরণ করলে বাইম মাছের পিচ্ছিল ভাব দূর করে রান্নার জন্য প্রস্তুত করা যায়। ৬ দিন আগে জীবনযাপন জীবনযাপন • দাঁড়িয়ে পানি পান নিয়ে প্রচলিত ধারণা, কী বলছে বিজ্ঞান? দাঁড়িয়ে পানি পান করলে কিডনির ক্ষতি হয়, হজমে সমস্যা দেখা দেয় কিংবা হাঁটুর ক্ষতি হতে পারে—এমন ধারণা অনেকের মধ্যে প্রচলিত। ছোটবেলা থেকেই অনেকে বসে পানি পান করার পরামর্শ পেয়ে আসছেন। তবে এসব ধারণার পক্ষে কতটা বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে? ৬ দিন আগে দাঁড়িয়ে পানি পান করলে কিডনির ক্ষতি হয়, হজমে সমস্যা দেখা দেয় কিংবা হাঁটুর ক্ষতি হতে পারে—এমন ধারণা অনেকের মধ্যে প্রচলিত। ছোটবেলা থেকেই অনেকে বসে পানি পান করার পরামর্শ পেয়ে আসছেন। তবে এসব ধারণার পক্ষে কতটা বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে? ৬ দিন আগে জীবনযাপন জীবনযাপন • পেশি মজবুত রাখতে খাদ্যতালিকায় রাখুন পটাশিয়ামসমৃদ্ধ ৭ খাবার পেশি সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি সুষম খাবার খাওয়াও জরুরি। এ ক্ষেত্রে পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। পটাশিয়াম শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখা, স্নায়ুর সংকেত আদান-প্রদান এবং পেশির স্বাভাবিক সংকোচনে সহায়তা করে। ৭ দিন আগে পেশি সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি সুষম খাবার খাওয়াও জরুরি। এ ক্ষেত্রে পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। পটাশিয়াম শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখা, স্নায়ুর সংকেত আদান-প্রদান এবং পেশির স্বাভাবিক সংকোচনে সহায়তা করে। ৭ দিন আগে বাংলাদেশ বাংলাদেশ • দুই বছরের মধ্যে স্বাস্থ্যব্যবস্থায় দৃশ্যমান পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি স্বাস্থ্যমন্ত্রীর আগামী দুই বছরের মধ্যে দেশের স্বাস্থ্যব্যবস্থার আধুনিকায়ন এবং স্বাস্থ্যসেবায় দৃশ্যমান পরিবর্তন আনার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী সরদার মো. সাখাওয়াত হোসেন। ৮ দিন আগে আগামী দুই বছরের মধ্যে দেশের স্বাস্থ্যব্যবস্থার আধুনিকায়ন এবং স্বাস্থ্যসেবায় দৃশ্যমান পরিবর্তন আনার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী সরদার মো. সাখাওয়াত হোসেন। ৮ দিন আগে জীবনযাপন জীবনযাপন • পরিবারে ক্যানসারের ইতিহাস থাকলে যে ৩ পরীক্ষা জরুরি পরিবারে স্তন, ডিম্বাশয়, জরায়ু কিংবা অন্ত্রের ক্যানসারের ইতিহাস থাকলে নিজেরও বংশগতভাবে ক্যানসারের ঝুঁকি রয়েছে কি না, তা নিয়ে উদ্বেগ তৈরি হতে পারে। এ ক্ষেত্রে কিছু বিশেষ জিন পরীক্ষা বংশগত ঝুঁকি সম্পর্কে ধারণা দিতে পারে। ১০ দিন আগে পরিবারে স্তন, ডিম্বাশয়, জরায়ু কিংবা অন্ত্রের ক্যানসারের ইতিহাস থাকলে নিজেরও বংশগতভাবে ক্যানসারের ঝুঁকি রয়েছে কি না, তা নিয়ে উদ্বেগ তৈরি হতে পারে। এ ক্ষেত্রে কিছু বিশেষ জিন পরীক্ষা বংশগত ঝুঁকি সম্পর্কে ধারণা দিতে পারে। ১০ দিন আগে জীবনযাপন জীবনযাপন • কাজের চাপে যে অভ্যাসগুলো বাড়াতে পারে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কাজের ব্যস্ততায় সময়মতো খাওয়া, নিয়মিত হাঁটাচলা ও পর্যাপ্ত ঘুম—এসব অভ্যাস বজায় রাখা অনেকের জন্য কঠিন হয়ে পড়ে। সময়সীমা মেনে কাজ করতে গিয়ে কেউ দুপুরের খাবার বাদ দেন, কেউ দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে থাকেন, আবার অনেকে রাতে দেরিতে ঘুমাতে যান। দীর্ঘ মেয়াদে এসব অভ্যাস বিপাকীয় স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে বলে সতর্ক করছেন চিকিৎসকেরা। ১১ দিন আগে কাজের ব্যস্ততায় সময়মতো খাওয়া, নিয়মিত হাঁটাচলা ও পর্যাপ্ত ঘুম—এসব অভ্যাস বজায় রাখা অনেকের জন্য কঠিন হয়ে পড়ে। সময়সীমা মেনে কাজ করতে গিয়ে কেউ দুপুরের খাবার বাদ দেন, কেউ দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে থাকেন, আবার অনেকে রাতে দেরিতে ঘুমাতে যান। দীর্ঘ মেয়াদে এসব অভ্যাস বিপাকীয় স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে বলে সতর্ক করছেন চিকিৎসকেরা। ১১ দিন আগে জীবনযাপন জীবনযাপন • ঘরেই তৈরি করুন মুচমুচে হানি বাফেলো হট উইংস বিকেলের নাশতায় কিংবা ঘরোয়া আড্ডায় মজাদার কিছু খেতে চাইলে তৈরি করতে পারেন হানি বাফেলো হট উইংস। মধুর মিষ্টি স্বাদ, ঝাল সস আর মুচমুচে চিকেনের সমন্বয়ে তৈরি এই পদটি সহজেই সবার পছন্দের তালিকায় জায়গা করে নিতে পারে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক ঘরেই তৈরির রেসিপি। ১৩ দিন আগে বিকেলের নাশতায় কিংবা ঘরোয়া আড্ডায় মজাদার কিছু খেতে চাইলে তৈরি করতে পারেন হানি বাফেলো হট উইংস। মধুর মিষ্টি স্বাদ, ঝাল সস আর মুচমুচে চিকেনের সমন্বয়ে তৈরি এই পদটি সহজেই সবার পছন্দের তালিকায় জায়গা করে নিতে পারে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক ঘরেই তৈরির রেসিপি। ১৩ দিন আগে জীবনযাপন জীবনযাপন • রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ৪ স্বাস্থ্যকর নাশতার পরামর্শ উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানে বিশ্বজুড়ে অন্যতম বড় স্বাস্থ্যঝুঁকি। অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কারণে এ সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। বিশেষ করে কাজের ফাঁকে কিংবা বিকেলের নাশতায় প্রক্রিয়াজাত ও অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকে কঠিন করে তুলতে পারে। ১৩ দিন আগে উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানে বিশ্বজুড়ে অন্যতম বড় স্বাস্থ্যঝুঁকি। অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কারণে এ সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। বিশেষ করে কাজের ফাঁকে কিংবা বিকেলের নাশতায় প্রক্রিয়াজাত ও অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকে কঠিন করে তুলতে পারে। ১৩ দিন আগে জীবনযাপন জীবনযাপন • উৎসবের পর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ৩ ধরনের ভেষজ চা উৎসবের সময় লুচি, মিষ্টি, বিরিয়ানি ও তেলেভাজার মতো খাবার বেশি খাওয়া অনেকের কাছেই স্বাভাবিক। তবে উৎসব শেষে আবার নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন রুটিনে ফেরার প্রয়োজন হয়। এ সময় অনেকে আদা-লেবুর পানীয়, দারচিনি-জিরার চা কিংবা গ্রিন টি পান করেন। ১৩ দিন আগে উৎসবের সময় লুচি, মিষ্টি, বিরিয়ানি ও তেলেভাজার মতো খাবার বেশি খাওয়া অনেকের কাছেই স্বাভাবিক। তবে উৎসব শেষে আবার নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন রুটিনে ফেরার প্রয়োজন হয়। এ সময় অনেকে আদা-লেবুর পানীয়, দারচিনি-জিরার চা কিংবা গ্রিন টি পান করেন। ১৩ দিন আগে জীবনযাপন জীবনযাপন • সকালে খালি পেটে মধু-পানি খেলে কী হয়? জেনে নিন উপকারিতা ও সতর্কতা সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে মধু মিশিয়ে পান করেন অনেকেই। কারও ধারণা, এতে হজম ভালো হয়, কেউ আবার ওজন কমানো কিংবা শরীর সতেজ রাখার আশায় এই পানীয় পান করেন। তবে মধু-পানির কিছু সম্ভাব্য উপকারিতা থাকলেও এর সব প্রচলিত দাবি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়। ১৩ দিন আগে সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে মধু মিশিয়ে পান করেন অনেকেই। কারও ধারণা, এতে হজম ভালো হয়, কেউ আবার ওজন কমানো কিংবা শরীর সতেজ রাখার আশায় এই পানীয় পান করেন। তবে মধু-পানির কিছু সম্ভাব্য উপকারিতা থাকলেও এর সব প্রচলিত দাবি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়। ১৩ দিন আগে জীবনযাপন জীবনযাপন • ছেলেদের ছাড়িয়ে ভেপিংয়ে এগিয়ে কিশোরীরা, উদ্বেগ গবেষকদের নিকোটিন ব্যবহারের প্রবণতায় সাধারণত ছেলেদের এগিয়ে থাকার চিত্র দেখা গেলেও ইলেকট্রনিক সিগারেট বা ভেপিংয়ের ক্ষেত্রে পরিবর্তন এসেছে। যুক্তরাষ্ট্রের এক গবেষণায় দেখা গেছে, সমবয়সী ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের মধ্যে নিয়মিত ভেপ ব্যবহারের হার বেশি। বিশেষ করে ১৫ থেকে ১৭ বছর বয়সী কিশোরীদের মধ্যে এ প্রবণতা গবেষকদের উদ্বেগ বাড়িয়েছে। ১৪ দিন আগে নিকোটিন ব্যবহারের প্রবণতায় সাধারণত ছেলেদের এগিয়ে থাকার চিত্র দেখা গেলেও ইলেকট্রনিক সিগারেট বা ভেপিংয়ের ক্ষেত্রে পরিবর্তন এসেছে। যুক্তরাষ্ট্রের এক গবেষণায় দেখা গেছে, সমবয়সী ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের মধ্যে নিয়মিত ভেপ ব্যবহারের হার বেশি। বিশেষ করে ১৫ থেকে ১৭ বছর বয়সী কিশোরীদের মধ্যে এ প্রবণতা গবেষকদের উদ্বেগ বাড়িয়েছে। ১৪ দিন আগে